Estas son las técnicas que todo traceur que inicia su entrenamiento debe conocer y dominar en el parkour. Son esenciales para evitar lesiones, además de que siempre las utilizaras.

La recepción siempre de bebe hacer con las puntas de los pies para minimizar el impacto en la columna, flexionando las rodillas hacia el frente para amortiguar la caída -además de dotar al salto de una esteticidad- Es importante usar las manos al caer para reducir aún más el impacto. Y que tu peso corporal se pueda repartir perfectamente entre tus cuatro extremidades.

Distencion

Útil para alcanzar mayor longitud en un salto y ésta se logra haciendo un movimiento de braceo, arroja con fuerza los brazos hacia el frente al mismo tiempo que saltas. Conseguirás mejores resultados practicándolo.

Los desplaces son los movimientos que como lo indica te ayudan a tener fluidez y elegancia sobre los diversos obstáculos que a los que puedas enfrentarte en un recorrido.

Bien este movimiento es “casi” lo mismo que un Lazy. Se recarga la mano cercana a la pared y se levanta la pierna contraria manteniendo el cuerpo hacia el frente. La primera pierna que arrojas permanece recta y la que se retrasa la doblas. Al caer recarga la otra mano para dar control y mantener el cuerpo hacia el frente. La pierna que dio la patada inicial es la que cae primero. Este movimiento ayuda a mantener el impulso para pasar el obstáculo con mayor fluidez que con un lazy.

Speed

Este movimiento sirve para pasar sobre un obstáculo de una manera rápida y fluida. El objetivo es no perder velocidad cuando llevas una carrera. Esto se logra saltando hacia el frente y apoyando una mano sobre el obstáculo mientras levantas cadera y rodillas, es importante quitar la mano antes de caer completamente ya que de lo contrario tu cuerpo girara un poco hacia el obstáculo de nuevo y te restara velocidad y estética.

Paso de gato / King Kong

Dash / Rompemuñecas

El objetivo del dash es pasar un obstáculo lanzando primero las piernas hacia el frente y recepcionar apoyando las manos. Las muñecas soportan todo el peso del impacto. Sin embargo es importante no caer de golpe con el trasero sobre el obstáculo y levantar bien la cadera para no que no exista la posibilidad de atorarse los pies. Para evitar lastimar las muñecas trata de que la recepción sea lo más suave posible y esto se logra no saltando demasiado para que el impacto no sea tan grande.

Los saltos se utiliza para llegar a lugares mas lejanos, éstos requieren de un poco mas de esfuerzo y también de técnica así que es recomendado para que tengas un dominio de ellos solo una cosa practica, practica y mas practica.

Salto de Brazo

El salto que sirve para llegar a un lugar en dónde no es posible llegar de pie con un salto común. Se logra haciendo una distensión para después lanzar los pies al frente mientras te agarras con las manos de la barda o del lugar en cuestión.

Salto de Precision

El salto de precisión es un salto que hacemos para caer sobre un objetivo distante o estrecho. Es importante que la recepción se haga con las puntas de los pies para no lastimarnos. Se utiliza aquí la distención.

Wallrun / Pasamurallas

Es un movimiento en el cuál corremos hacia una pared y al dar uno o dos pasos poder subirla. Lo importante en esta técnica es que el primer paso que se da sobre la barda sea fuerte para poder llegar con las manos al borde de la barda, es importante que el impulso se realice hacia arriba y no hacia atrás.

Tic Tac

El tic tac es un movimiento en el que utilizaremos como apoyo un obstáculo para poder llegar a otro de mayor altura ó distancia. Se ejecuta mientras vamos en plena carrera, se apoya un pie sobre algún obstáculo y se utiliza la fuerza de la pierna para lanzar todo el cuerpo hacia el siguiente obstáculo. Es importante que la rodilla de la pierna que no está apoyándose sobre el obstáculo sea la que guíe a todo el cuerpo para llegar al siguiente obstáculo.

Plancha

La plancha es un movimiento en el que utilizaremos únicamente los brazos para superar un obstáculo. Normalmente se usa para subir una rama o una barra. Es un buen ejercicio de fuerza también.

Dismount /Demi Tour

El Dismount generalmente se utiliza para poder bajar de un lugar alto pasando de un lado al otro de un obstáculo. Una mano se queda hacia arriba (tomando al tubo por debajo) y la otra se apoya normalmente. La mano que esta por debajo del tubo jugara un papel de gancho que evitara que te separes demasiado del obstáculo a la hora de saltar, el objetivo es quedar de frente hacia el obstáculo pero del otro lado.

UnderBar / Salvada

Este movimiento sirve para atravesar “entre” dos obstáculos (tubos o  ramas) de una manera rápida y fluída. Existen varias formas de hacerlo, entrando con pies, con las manos etc.

Laché (Lashé):

Es un movimiento que se usa para pasar de un obstáculo a otro únicamente con las manos. Para ejecutarlo se necesita balancear el cuerpo hacia adelante y hacia atrás y cuando se tenga la suficiente altura soltarse de la primer rama o tubo para pasar a la sigueinte rama o tubo y recepcionar únicamente con las manos.

Recuerda entrenar duro y  Felices trazos!!!