Todos nosotros pasamos diferentes etapas en la vida según las circunstancias que nos rodean, desde que somos niños hasta nuestra vida adulta.

Tenemos etapas en las que nos dedicamos la mayor parte del tiempo a la escuela, al trabajo, a la pareja, o alguna otra actividad diferente.

Este articulo esta dirigido a todos los que en alguna parte de nuestra vida nos hemos dedicado a mil cosas, pero no a la actividad física.

Te encuentras en un momento en el que muchos factores nos lo impiden, como lo mencione antes, la pareja, el trabajo, escuela, etc. Cuantos no nos hemos pasado horas frente a la compu, o con los videojuegos, nos la pasamos en fiestas, somos fumadores y mil cosas más.

Todo esta permitido, yo mismo me considero así, pero si te identificaste con lo mencionado antes, puede que notes algunos síntomas en común: pereza, algunos kilitos de mas, torpeza de movimientos, y tal vez tendencias a enfermarte seguido.
No es un mal general, no nos pasa a todos, pero si a ti te ha pasado algo por el estilo la razón es la falta de ejercicio.

Ya me di cuenta de que esto es un problema, ¿Ahora que?

Bueno, como te dicen en los alcohólicos anónimos (me platicaron eh), el reconocer el problema es el primer paso.

La actividad física aumentada puede darte una vida más larga y una mejoría en tu salud. El ejercicio ayuda a prevenir las enfermedades del corazón, y muchos otros problemas. Además el ejercicio aumenta la fuerza, te da más energía y puede ayudar a reducir la ansiedad y tensión. También es una buena manera de cambiar el rumbo de tu apetito y quemar calorías.
Existen muchas formas de hacer ejercicio en la vida diaria, pero la pregunta en realidad no es como empezar, sino que tan lejos quieres llegar.

El ejercicio te dará los frutos que tu coseches, Si dedicas muy poco tiempo, los resultados tardaran muchísimo en llegar, no me refiero a que te ejercites 3 horas diarias, sino que la clave aquí será la constancia.

 ¿Qué tanto ejercicio necesito?

Una buena alternativa es hablar con el médico acerca de cuánto ejercicio es adecuado para ti. Una buena meta para mucha gente es trabajar hasta alcanzar 4 a 6 veces a la semana durante 30 a 60 minutos cada vez.

¿Cómo comienzo?

Un buen comienzo es empezar a incluir el ejercicio en tu vida diaria:

Esto hará que tu organismo se empiece a acostumbrar a la actividad física, y a la hora de tomar el siguiente paso será menos pesado.

Empieza a nivelar tu alimentación.

Pues este tema nos es dif ícil a muchos, pero no se trata en este momento de realizar dietas, sino únicamente moderarte un poco. Cuando empiezas a trabajar suele pasarte que por el mismo horario adquieres malos hábitos alimenticios, te acostumbras a los tacos, tortas y demás “vitamina T”. Además de no comer a tus horas.

Una buena forma de nivelar este problema es comer en casa, o en su defecto una comida corrida, no por ser mas sano, sino por que es más balanceado que comerte una tortota cubana.
Bájale un poco a los refrescos, puedes ponerte como meta tomar un litro de agua diario, e ir subiéndolo a dos litros poco a poco.

El objetivo de esto es que puedas nivelar tu alimentación con tu ejercicio y de paso bajar un poco de peso.

Las dos primeras semanas de someterte a este nuevo estilo de vida pueden ser lo más difícil para salir de la etapa de sedentarismo, pero después de ellas te sentirás mejor, y con la energía para intensificar tu entrenamiento.

Ahora será tu elección de tu rutina de entrenamiento, cabe mencionar que si realizas ejercicio con un compañero o en grupo será mucho mas divertido y te animara a continuar.

En mi caso yo me encontraba en todas las circunstancias antes mencionadas, y opte por el Parkour, en cual los ejercicios de fuerza y resistencia me costaron mucho trabajo al principio. Pero después de unos meses he podido ver algunos resultados.

Creo que he bajado un poco de peso, me siento más fuerte, me siento más ágil que nunca y aunque todavía fumo, siento que mi dependencia ha bajado.

Tal vez levantarme temprano los sábados fue difícil al principio, pero con los resultados que he obtenido a mis 3 meses de practicar me han hecho estar ansioso de que lleguen los sábados para continuar con mi entrenamiento.

Ojala esta información les sirva, ya que es solo la narración de mi experiencia, cada persona es diferente, y los métodos pueden ser diferentes con cada quien.

Bueno me despido y solo les deseo un feliz entrenamiento amigos.

Recuerda que puedes lograr lo que tu quieras, Solo hay que luchar por ello.